lördag 10 januari 2015

Att läka vår hälsa genom sättet man formulerar sig – Rätt Tal: hur man läker sig själv och andra genom att ta ansvar för det man säger


                                                                                                                                  Daniel Skyle © 2015

Läkning är fokuset inom akupunkturen i kinesisk medicin. Det är det en skicklig akupunktör hjälper till med – att visa en riktning för läkning och frihet för patienten. Man behandlar både det som kallas gren – biao – som vi kallar symptom i Väst, men alltid också ben, rot, som är den underliggande orsaken till symptomen vi kanske bara ser ute i bladen och grenarna av vårt system. Samtidigt finns det flera andra fasetter som är viktiga för att faktiskt förändra vår hälsa: de finns i hur vi lever vårt liv.

Om vi förväntar oss att må bättre och läka utan att ändra någonting i vårt gamla liv så blir ofta förbättringen av vår hälsa mycket tillfällig. Snart riskerar den att istället falla tillbaka till de gamla mönsterna som vi glömde att släppa, och som ofta gjorde att vår hälsa blev sämre till att börja med.

En av de enklaste platserna att starta när det gäller vår egen hälsa är i hur vi formulerar oss i tal. I den här artikeln ska vi titta på hur enormt stor påverkan negativa formuleringar har på oss och på andra – och hur vi kan ändra det till att istället bli en positiv, närande faktor som stärker vår hälsa och gör folk i vår omgivning gladare och helare. Välkommen hit.


Barmhärtighet är ett verb.”
                                       – Buddhistmunken Thich Nhat Hahn.


Vårt sinne syns i vad vi säger

I Väst har många olika system för stresshantering försökt klippa små fragment ur de gamla traditionerna i Öst. Men i de gamla traditionerna finns enorma mängder mer kunskap som sällan syns här. Ett av de enklaste och viktigaste synsätten är att se hur ens eget sinne fungerar. Det är det som är roten till allt.
  Men för många i Väst är det för avancerat. Ett lättare sätt att börja är ofta att börja lyssna på vad man själv säger. Vårt sinne syns i orden vi väljer; vårt hjärta syns i intentionen vi använder när vi pratar med andra människor.

Många i vårt samhälle formulerar sig mycket negativt. Det brukar ha blivit en vana, ofta inlärd från någon annan – föräldrar, skola, partner, media, arbetskamrater – och det är en vana som skadar så mycket mer än vad vi tror. Det skadar både oss själva och personer vi pratar med.
  Negativ intention och energi som bärs ut i vår tillvaro genom vår röst färgar vår omgivning med den negativiteten. Innan dess har den förstås också först gjort vårt eget system inuti mycket negativt. Den kan ha gjort vårt inre negativt inuti innan i åratal, kanske decennier; ungefär som att inreda ett hus med fåtöljer och soffor insvepta i taggtråd.


Ingen har någonsin rest en staty över en kritiker.”
                                          – Mark Twain


Påverkan från media

Media omringar oss. För de som lyssnar mycket på TV och radio blir den negativiteten så självklar att den blir ett bakgrundsbrus till vårt liv, ungefär som att alltid ha med sig en bitter och sur person som hela tiden viskar bakom oss.

Den negativiteten – och bilderna i vårt sinne som följer med den – formar till slut hur vi tänker och hur vi ser tillvaron. Det innebär att den också kan forma vår själva verklighetsuppfattning: världen är full med så mycket problem och smärta att allt går bara åt helvete och ingenting blir bättre...
  Tittar man mer analytiskt och kritiskt på vad som sägs, och om man faktiskt gör äkta research på det, upptäcker man att det negativa synsättet är fel, och att världen är full med mycket mer bra projekt, goda människor och ljus än vad vi någonsin hör talas om.

Programmeringen från media och från kapitalismen har till och med lyckats ändra hur vi ser vad som är positivt för oss. På grund av programmeringar från företag tror många människor att det läker dem att köpa nya prylar eller kläder, vilket bara är ännu ett sätt att försöka fylla tomheten inuti som företagen vill att vi har.
  Om människor kan nära sig själva och må bra, och vara trygga i vem de är, så tappar de mycket av intresset för att köpa saker. Om detta spred sig i samhället skulle företagen tjäna betydligt mindre pengar. Alltså finns där alltid en motivation hos dem att manipulera oss till att känna oss positiva bara när vi köper saker, och att ”att vi förtjänar att må bra” skulle betyda att vi köper något istället för att faktiskt bara helt enkelt må bra och vara nöjda i vårt liv.

När vi ser världen ljusare blir också vår inre värld ljusare. I kinesisk medicin pratar man om flera olika diagnosmönster som använder liknelser i form av inre väder. Det blir enkelt: frågan om vi vill leva med en inre värld som är som en blöt novemberdag eller om vi vill leva med en inre värld som är som en av de där tidiga sommardagarna, full med solsken och lätthet, precis mellan vår och sommar. Vilket väder vill du ha inuti dig?


För att förminska måste man redan känna sig förminskad.”
                                            – Khalil Gibran


Negativitet i vårt samhälle och krabbhinken

Media är del av hur negativt vår samhälle ser saker – men det finns tyvärr också det man brukar kalla ”krabbhinken”.
  Om man lägger krabbor i en hink och en försöker klättra upp ur den, mot friheten igen, så kommer de andra att sträcka ut sina klor och försöka rycka ner den.

Krabbhinken händer mycket i vår tillvaro, och många människor tänker automatiskt så på grund av att de har blivit programmerade att vara så från sina föräldrar, lärare, bekanta eller arbetskamrater.

Jantelagen är Sveriges namn på krabbhinken. ”Du ska inte tro att du är nåt” är ju en enormt negativ programmering att sprida. Problemet är att programmeringarna ett samhälle har är det som formar vårt eget sätt att tänka i vår inre värld, i vårt system, om oss själva och vår hälsa.
  Tack och lov går krabbhinken att bli fri från och att ändra hos andra. Valet ligger helt hos dig själv; alla måste vi själva göra valet om vi vill bli en mer positiv faktor för oss själva och vår omgivning.

Se aldrig ner på någon om det inte är för att du håller på att hjälpa dem upp.”
                                                              – Jesse Jackson


Rätt tal – hur vi läker oss själva och andra genom våra ord

Ibland kan man höra dem, när man går förbi, när man sitter i närheten: människor som skvallrar om andra, som försöker peta ner dem, attackera dem, måla dem i en viss färg och sedan försöka använda det som makt över dem. Viskningar, negativa röster som delar med sig av rykten likt presenter av ruttet kött. Man kan se det på de som brukar göra det, det syns i deras ansikten. Viskningar i vinternatten, på telefon eller på nätet. Det sorgliga sättet som en del människor väljer att försöka fylla tomheten i sitt eget liv med.
  Motsatsen till skvaller kallar man Rätt Tal inom Buddhismen, och liknande finns i de flesta andliga traditioner. Med Rätt Tal tar vi allt större ansvar för hur vi manifesterar vår egen energi och intention genom vad vi säger och hur vi använder vår röst.

Med Rätt Tal lär man sig själv sakta bli allt mer medveten om hur man formulerar sig, och om det är negativt, neutralt eller positivt. Både det man säger om sig själv och om andra.
Ju mer vi kan göra det desto mer ser vi också hur vårt sinne fungerar och kan börja ändra det – ett praktiskt sätt att allt mer låta solljus och värme lysa upp inom oss!

De flesta andliga traditioner har varianter på teknikerna inom Rätt Tal. Vad det egentligen gäller är att börja bli närvarande i hur våra tankar formar vad vi säger.
  Hur låter vi? Hur mycket av det jag säger är negativt? Hur mycket av det jag säger är rykten och skvaller? Hur mycket av det jag säger är laddat med negativ intention mot andra?
Ju mer man tänker på det, desto mer inser man hur mycket man kan välja att läka sig själv och andra genom hur man använder sin egen röst.
   Ju mer vi kommer ihåg att vi kan vara trevligare och vänligare, desto mer märker vi också hur tydligt den positiva effekten sprider sig runt oss. Mer och mer börjar den lätta och lysa upp oss själva inuti; det blir lättare i känslan runt hjärtat, friare i bröstkorgen, sinnet blir gladare och friare och sättet vi ser oss själva och andra fylls med allt mer barmhärtighet.

Rätt Tal innebär att vi mer och mer helt enkelt står för det vi gör och den vi är. På engelska brukar man säga walking the talk: att man står för det man säger.

En av våra lärare, akupunkturläkaren och den taoistiske traditionsbäraren Jeffrey Yuen, formulerar det så här: ”Inom Taoismen har vi det man kallar qingren: Klara Människor. Vi brukar säga att de är som en droppe bläck i vatten – omärkligt sprider de barmhärtighet och klarhet runt sig tills det genomsyrar vattnet runt omkring dem, människorna runt omkring dem.”


MOD – att ge andra mer än vad de behöver och att göra det gladlynt.”
         – Text på klinikerna hos Small Change Klassisk Kinesisk Medicin och Akupunkturklinik


Hur formulerar du dig?

Vad säger du om din egen hälsa? Vad kan du höra i dina ord om dig själv? Säger du en negativ självbild utåt är chansen stor att delar av ditt sinne också ser det så. Om du börjar formulerar dig lite mer positivt – tar ett första steg på den vägen – så börjar du också ändra din inre värld till att få lite mer solljus och lite mer blommor inuti.

Jag är så dålig på att göra saker.”
Jag är inte värd att må bra.”
Jag är en så negativ faktor för folk i min omgivning.”
...och så vidare. De är bara programmeringar, negativa programmeringar vi haft i oss likt ett datavirus.

Ska vi titta på dem igen?
Jag är så dålig på att göra saker:”
   Har du aldrig gjort något bra? Har du aldrig gjort något som gjorde en annan människa gladare och lättare? Har du aldrig någonsin gjort något bra i ditt liv? Om du vill så kan du fortsätta göra bra saker igen, och bara träna på hur du gör dem ännu bättre både för dig själv och för andra.

Jag är inte värd att må bra.”
   Varför skulle du inte vara värd det? Alla är värda att må bra i sitt liv. Ofta är det någon som sagt detta för längesedan och som bara spritt programmeringen de själva hade inom sig. Att de sprider den säger mycket mer om dem och den mörka, otrevliga inre världen de nog tyvärr lever med dygnet runt.
Det är just i sådant som vi kan se hur otroligt långt negativt tal kan sprida sig – det kan sprida sig som ogräs i flera generationer. Istället kan vi välja att formulera oss noggrannare och mer positivt, och låta det bli positiva ringar på vattnet. Vänliga och positiva formuleringar till någon annan kan bli ett frö som stärker dem hela deras liv.

Jag är en så negativ faktor för folk i min omgivning.”
   Vi är aldrig bara en negativ faktor i vår omgivning. Vi kan välja om vi vill bli mer positiva, om vi själva vill bli positiva ringar på vattnet runt oss eller sprida negativitet där vi går. Första steget brukar vara att få koll på vad vi säger och hur vi säger det. Sakta blir vi mer neutrala istället för negativa. Med mer tid och träning blir vi allt mer positiva både för oss själva och människorna i vår närhet.

Om någon uttalar sig negativt om dig eller om någon annan, så är ett sätt att lösa det att vänligt fråga ”Exakt hur vet du det?” Få människor som sprider rykten vågar stå för sin åsikt, för de vet att den är tom. Det är samma sak med fakta; fakta tar lång tid att lära sig, det är därför så många hellre har åsikter, för åsikter är snabba att ha och väger ingenting.

Ett annat sätt att lösa upp negativa kommentarer från andra är att vänligt fråga ”Vad får dig att tro att?..” Man ska alltid fråga vänligt om man kan; den bästa situationen är om man kan hjälpa den andra personen att samtidigt öppna sitt hjärta litegrand. Det är inte alltid man kan göra det, men den sortens diskussion har störst läke-effekt i det långa loppet.

Ju mer man arbetar med Rätt Tal, desto försiktigare och noggrannare blir man med vad man säger. Desto klarare och mer äkta blir man, och desto friare blir ens eget liv, fyllt med barmhärtighet och värme.


Likgiltighet och försummelse ställer ofta till med mycket mer skada än direkt ogillande.”
                                                                – J. K. Rowling, Harry Potter och Fenixorden




Att ge feedback på ett rent och schysst sätt


Att formulera sig positivt innebär inte att man bara säger trevliga saker hela tiden – man kan formulera sig positivt också när det gäller att säga till någon. Definitionen av att formulera sig positivt är snarare att man gör det positivt och med klar information som är användbar för situationen och som hjälper den andre personen. När man börjar med det här så behöver man tänka igenom det man säger först lite mer i detalj – med tid och träning gör man det automatiskt.


Teknikerna runt feedback ger en effektiv lösning på ett vanligt problem många svenskar har med att ge bra feedback till någon annan. I situationer där det faktiskt behövs att ge feedback för att hjälpa någon lära sig att agera bättre, så saknar vårt samhälle tyvärr ofta kunskap att göra det på något annat sätt än bara negativt.


Vi ska kolla på några bra tips.


Det är vanligt att om någon gör någonting fel eller inkorrekt så säger många ”Du gjorde fel!” Eller, ”Kan du aldrig göra någonting rätt?!” eller ”Hur dum är du?”

I alla de meningarna ser vi ett sätt att formulera sig som skadar människor mycket: de är formulerade som domar över personen. Det man egentligen vill göra är att ge klar och användbar feedback för vad de gör.


Till exempel:


Du gjorde fel!”
  Innehåller en laddning om att ”du är fel”, om att personen är fel. Sådana formuleringar skadar människor och deras självbild mycket under deras liv när det används så mycket som det gör i Sverige just nu.
  Ett rent sätt att ge feedback är att ge klar information om den faktiska handlingen personen gör:
  ”Jo, när du använde den tonen till henne så jag på hennes ansikte att hon blev riktigt ledsen. Varför gjorde du det?”
  Detta kallar man att ge feedback på de faktiska handlingarna. Om det är en handling som folk behöver få hjälp med att bli skickligare på, så är det handlingen man noggrant ska titta på och beskriva. Att ge feedback på ett sätt som verkar döma dem som person skadar ofta deras självkänsla i det långa loppet, och det är inte säkert att handlingen i sig blir bättre heller, då den sortens kommentar ofta sår både ilska och ledsenhet i dem som blommar upp längre fram.


Om du vill hjälpa någon att ändra en handling de gör som är negativ för dem själv eller andra, börja med att noga titta på vad de gör och vilka negativa effekter det har. När du pratar med dem, beskriv handlingen du sett och effekterna med så lite värdeladdning och dömande i som möjligt. Det viktiga är att hjälpa dem att ändra själva beteendemönstret till någonting som är mer positivt och effektivt för dem och för andra.


Steg två är att alltid ha tänkt ut vad de ska göra istället. Många människor ramlar genom livet och saknar verktyg för att förändra sig själva positivt. Många vill, men de vet verkligen inte hur de ska göra. Om man ska ge feedback för att hjälpa någon att ändra någonting behöver man alltid ha förberett vad de ska ändra det till, och hur. Annars ger man dem bara feedback ”att du gör fel” utan att visa en väg ut, och då är de antagligen mer sårade än innan och vet fortfarande inte hur de ska göra det på ett bättre sätt.


Vänlighet kan förvandla någons mörka stund med en stor flamma av ljus. Du kommer aldrig riktigt att veta hur enormt stor din hjälp till någon annan faktiskt är. Gör skillnad för någon annan idag.”


                                                                – Amy Leigh Mercree


Ren feedback och Rätt Språk blir ännu viktigare när man talar med barn


Principerna vi precis pratade om med ren feedback är viktiga när det gäller vuxna och enormt viktiga när det gäller barn.


Barns personlighet och verklighetsuppfattning formas fortfarande. Här kan upprepade ”Nej!” eller ”Du gör fel!” påverka dem resten av livet. Mycket större försiktighet behöver användas för att stötta och nära dem med hur man formulerar sig.

Andra bra tips att komma ihåg när man pratar med barn är att unvika ordet ”inte” så gott man kan. Om barn springer runt en swimmingpool så säger många, ”Spring inte där! Sluta med det!” - och så fort man säger ”inte” så kollar människor automatiskt vad man inte ska göra istället för att komma ihåg det man borde göra istället. Ett mycket mer effektivt sätt att formulera sig är ”Stanna här borta och lek istället.” Då undviker man de negativa aspekterna och berättar istället vad som faktiskt behövs – precis som med ren feedback. Samma princip går att använda i alla möjliga samtal med både barn och vuxna.


Rätt Språk och positiva formuleringar till barn kan forma en stor del av deras framtid. Talar vi väl med dem så kan vi hjälpa dem att bli människor som är helare redan från början, och som fortsätter att vara helare genom hela sitt liv.


Attityden du har som förälder är det dina barn kommer att lära sig, mycket mer än vad du berättar för dem. De kommer inte ihåg vad du berättar för dem. De kommer ihåg vad du är.”

                                                                     – Jim Henson

Praktiska tips i formuleringar

Tänk på vad du har gjort varje dag. Beröm dig själv för bra saker, även om du tycker att de verkar små. Det här ändrar sakta hur vårt sinne ser oss själva och världen. Om vi programmerats i åratal eller decennier att vara negativa så börjar till slut vårt sinne tro på det med, fast det är falskt. Det är bara att vi själva börjar ändra de negativa programmeringarna och fortsätter att ändra dem, så blir det bättre. Ett steg i taget så kommer du fram, som man säger i Kina.

Människor som skvallrar om andra och är negativa i din närhet, verkar de må bra? Verkar de vara glada över vem de själva är? Verkar de vara barmhärtiga mot andra, och en positiv faktor i sitt liv? Det är när vi verkligen börjar titta på andra som vi ser hur skadlig deras negativitet egentligen är, både för dem och för deras omgivning.

Om någon är negativ i din närhet, se om du kan släppa det. Det är del av hur deras inre värld är, och mycket synd om dem ifall de lever mitt i en regnig, råkall novemberdag hela sitt liv utan paraply. Vi kan låta det stanna hos dem och ha kvar solljus i vår egen.
I bästa fall kan vi hjälpa dem bli bättre också, men det enda vi garanterat kan göra är att tänka på vår egen färdighet med Rätt Tal.

Se hur du själv formulerar dig. Formulerar du dig negativt om dig själv? Är du negativ mot andra? Försök i så fall bara lugn formulera om det du säger till något trevligt, hjälpsamt, närande, eller positivt. Vi kan i varje sekund av vårt liv välja att leva det som en positiv faktor för oss själva och vår omgivning. Valet är helt upp till oss: sedan tar vi bara ett steg i taget på den vägen, och blir allt skickligare och skickligare på Rätt Tal, och allt mer läkta och hela inuti.


Min religion är mycket enkel. Min religion är vänlighet.”
                                                     – Dalai Lama XIV


Daniel Skyle © 2015

Detta är en artikel från bloggen www.acupractitioner21.blogspot.se. Mer information om kinesisk medicin hittar du i första boken om Taoismen svenska, TaoismenFörändringens Tradition: schamaner, bergseremiter och meditationsmästare som går att beställa daniel@smallchange.se. Kliniksidan med information om akupunkturbehandlingar inom Klassisk Kinesisk Medicin i Kristianstad och Malmö är www.smallchange.se eller bara kontakta oss 0702/23 28 95.

Healing our shen and health through how we phrase ourselves – Right Speech: how you heal yourself and others through taking responsibility for what you say





                                                                                                                      Daniel Skyle © 2015





Healing is the focus of the acupuncture in Chinese medicine. A skilled acupuncturist will help with this – showing the patient a direction for healing and freedom. You treat both what is called bransch – biao – what we call symptoms in the West, but always also ben, root, which is the underlying cause of the symptoms we might only see in the branches and leaves of our system. At the same time, there are several other facets which are important if we actually want to change our health in the long run: they are found in how we live our life.



If we expect to get better and heal without changing anything in our old life, the improvement to our health is often temporary. Soon it risks falling back into the old patterns that we could have let go, the ones that made our health worse to begin with.



One of the simplest places to begin when it comes to our health, is how we phrase ourselves. In this article, we will look at the huge effect negative ways of phrasing can have on us and others – and how we can change this to become a positive, nourishing factor that strengthens our health and makes people in our surroundings happier and more whole. Welcome in.



Compassion is a verb.”

                      - Zen monk and peace activist Thich Nhat Hahn





Our mind is visible in what we say



In the West, many different systems aiming at stress management have tried to cut fragments out of the old traditions from the East. But in the old traditions there is a huge amoung of knowledge rarely seen here at all. One of the simplest yet most important views in them is to look at how one´s own mind works. This is the root for everything.

  But to many in the West, beginning there is too advanced. An easier way is often to begin listening to what one says. Our mind is visible in the words we choose; our heart is visible in the intent we use when talking to other people.



Many people in our society phrase themself in quite negative ways. It has become a habit, often taught by someone else – parents, school, partner, media, workmates – and it´s a habit that hurts so much more than we think. It hurts both ourselves and the person we are talking to when we do it.

   Negativ intent and energy which is carried out into our life through our voice colours our surroundings with that negativity. Before that, it has of course already made our own system inside much more negative too. It might have made our internal life negative inside for years before that, maybe decades; it´s something like decorating a house with armchairs and sofas wrapped in barbed wire.





No-one has ever raised a statue to a critic.”

                                           – Mark Twain





Influence from the media



Media surrounds us. For those who listen a lot to TV and radio, that negativity can become so taken for granted that it becomes a background noise to our life, like always bringing with us a bitter and negative person who constantly is whispering next to us.



That negativity – and the pictures our mind links to it – will eventually shape how we think and how we see reality. This means that it can also shape our very view of reality: the world is so full of problems and pain that all of it just going to hell in a handbasket and nothing will ever get better...

   If you look more analytically and critically at what is said, and if you actually do real research on it, you will discover that these negative views often are wrong, and that the world is more full of good projects, good people and light than we ever hear about.



The programming from the media and from capitalism has even managed to begin change how we see what is positive for us. Because of the programming from corporations, many people now believe that it heals them to buy new clothes or toys, which is just another way of trying to fill the emptiness inside that corporations try to create in us.

   If people nourish themselves and are well, and just safely rest in who they are, they loose a lot of the interest to buy things. If this attitude spread through society, corporations would also make much less money. So there is always a motivation for them to manipulate us to make us feel positive only when we buy things, and that that ”we deserve to feel good” equals buying something instead of simply just feeling good and being content in our life.



When we see our world in a brighter light, our internal world also becomes more full of light. In Chinese medicine, one talks about several different diagnostic patterns using similes like internal weather. It becomes simple: the question if we want to live with an internal world which is like a wet November day, or if we want to live with an internal world which is like one of those early summer days, full of sunshine and lightness, just on that brink between spring and summer. Which kind of weather do you want inside you?





To belittle you have to be little.

                                – Khalil Gibran





Negativity in our society, and the crab bucket



Media is part of how negatively our society sees things – but sadly there is also what one often calls ”the crab bucket”.

If you put crabs in a bucket, and one tries to climb out, to freedom again, the others will stretch out their claws and try to pull it back down.



The crab bucket is quite common in many people´s life, and many automatically think like this because they have been programmed to think like this by parents, teachers, acquaintances or workmates.



Thankfully, it is possible to be free of the crab bucket and change it in others. The choice is entirely up to you; we must all make the choice ourself if we want to be a positive factor for ourselves and our surroundings.



Never look down on anybody unless you´re are helping them up.”

                                                      – Jesse Jackson




Right Speech – how we heal ourself and others through choosing our words



Sometime you can hear them as you walk by, when you sit nearby; people who gossip about others, who try to take them down, attack them, paint them a certain colour and then try to use this as a power over them. Whispers, negative voices sharing rumours like presents of rotten meat. You can see it on those who often do it, it´s visible in their faces. Whispers in the winter´s night, on the phone or online. The sad way some people choose to fill the emptiness in their own life.

   The opposite of gossip is often called Right Speech in Buddhism, and similar principles exist in most spiritual traditions. With Right Speech, we take an increasing amount of responsibility for how we manifest our own energy and intent in what we say and in how we use our voice.



With Right Speech, you slowly learn to become more and more conscious of how you phrase yourself, and if it is negative, neutral, or positive. Both in what you say about yourself and about others.

   The more we do this, the more we see how our mind works and can begin to change it – a practical way of letting more sunlight and warmth light up in us!



Most spiritual traditions have versions of the techniques in Right Speech. What it really concerns is to begin being more present in how our mind shapes our thoughts.

   How do we sound? How much of what I say is negative? How much of what I say are rumours or gossip? How much of what I say is charged with negative intent towards others?

   The more you think this through, the more you realize how much we can choose to heal ourselves through how we use our voice.

   The more we remember to be kinder and nicer, the more we also notice how that positive effect clearly spreads around us. More and more it begins to lighten and light us up inside; it becomes easier around the heart, freer in the chest, the mind becomes happier and the way we look at ourselves and others becomes more full of compassion.



Right Speech means that we more and more simply stand for what we do and
who we are. In English, one version for this is walking the talk: standing for what
you say.



One of our teachers, the acupuncture doctor and daoist lineage holder Jeffrey Yuen, talks about it like this: ”In Daoism, we have what is called qingren: the Clear People or People with Clarity. We often say that they are like a drop of ink in water – unnoticeably they spread balance and compassion around them until it saturates the water where they are, the people around them.”





COURAGE – give others more than they need and do it gladly.”

                                   – poster in the clinics of Small Change Classical Chinese Medicine and Acupuncture





How do you phrase yourself?



What do you say about your own health? What can you hear in your words about yourself? If you are saying a negative image then it is quite likely that a part of your mind actually thinks that might be true too. If you start to rephrase yourself a bit more positively – taking a first step on that road – then you also begin changing your internal world to have more sunlight and more flowers inside.



I am so bad at doing things.”

I am not worth feeling well.”

I am such a negative factor for people in my surroundings.”

...etc. All just programmings, negative programmings we have had in us like computer viruses.



Shall we take a look at them again?

   ”I am so bad at doing things.”

Have you never done anything good at all? Have you never done something that made another human being happier and lighter, even if just a little? If you want to, you can keep doing good things and just practice how you can make them even better for yourself and for others.



I am not worth feeling well.”

   Why wouldn´t you be? Everybody is worth feeling well in their life and becoming more compassionate. If someone told you this a long time ago, they probably just spread the programming they had inside themselves. That they spread this says much more about them and the dark, unpleasant internal world they sadly live with twentyfour hours a day.

It is exactly in things like this we can see how incredibly far negative speech can spread – it can spread like weeds through generations. Instead of this, we can chose to phrase ourselves more carefully and more positively, and let this become positive rings on the water. Kind and positive phrasing to someone can become a seed that strengthens them over their entire lifetime.



I am such a negative factor for people in my surroundings.”

   We are never only a negative factor in our surroundings. We can choose if we want to become more positive, if we want to spread positive rings on the water arround us or spread negativity where we go. The first step is often to simply start noticing what we say and how we say it. Slowly we become more neutral instead of negative. With more time and training, we become more positive for ourselves and for the people around us.



If someone says negative things about you or someone else, one way of solving this is to pleasantly ask, ”Exactly how do you know that?”. Few people who spread rumours dare stand for their opinion, because they know it´s empty. It is the same thing with facts; facts take a long time to learn, which is why so many rather have opinions, as opinions are fast to get and weigh nothing.



Another way of gently dissolving negative comments from others is to pleasantly ask, ”What makes you think that?..” Always try to be curteous if you can, the best situation is if you can help them open up their heart a little at the same time. We can´t always do that, but if we can, that kind of discussion has the greatest healing-effect in the long run.



The more you work with Right Speech, the more careful and cautious you become with what you say. The clearer and more whole one becomes, and the freer one´s own life gets, filled with compassion and warmth.





Indifference and neglect often do much more damage than outright dislike.”

                                                     – J. K. Rowling, Harry Potter and the Order of the Phoenix





Practical advice for phrasing



Think through what you have done every day. Give yourself praise for good things, even if you think they seem small. This slowly changes how our mind works and how we see ourself and the world. If we have been programmed for years or decades to be negative, eventually parts of our mind might begin to think so too, even though it´s incorrect. We only have to start changing those negative programmings and keep changing them, and things get better. Like they say in China, one step at a time and you get there.



People who gossip about others and are negative near you, do they seem to feel well? Do they seem happy about who they are? Do they seem compassionate towards others, and a positive factor in their life? It is when we really start to look at others that we see how damaging their negativity really is, both to themselves and to others.



If someone is negative near you or towards you, see if you can let that go and stay with them. It is part of how their internal world is, and it is great pity if they live in the middle of a rainy, cold to the bone November day their whole life without an umbrella. We can let those problems stay with them, and keep sunlight in our own internal world.

In best case, we can help them become better too, but the only thing we can do for certain is to be improve our own skills in Right Speech.



Look at how you phrase yourself. Are you using negative phrases and words about yourself? Are you negative towards others? Try then to just gently rephrase what you say to something nicer, kinder, nourishing or positive. Every second in our life we can choose whether we want to live it as a positive factor for ourselves and our surroundings. The choice is entirely up to us: after that, we only take one more step at a time on that path, and become more and more skilled at Right Speech, and more and more healed and whole and compassionate inside.





My religion is very simple. My religion is kindness.”

                                    – Dalai Lama XIV





Daniel Skyle © 2015